登山の荷物

着る物

・レインコート（ゴアテックスがよい）　※絶対に必要ですっ！

・手袋（軍手の場合は予備があるとよい、できれば防水のもの）

・防寒着（ダウン、もしくはフリースジャンパー）

・フリースの長そで

・速乾性のロングTシャツ

・速乾性のTシャツ

・動きやすい長ズボン（ジャージでOK）

・靴下（ハイソックスがよい）　※予備あるとよい

・運動靴

※ガチガチの登山靴は不要ですが、できればトレッキングシューズ、ハイキングシューズを揃えて下さい

※よく、古い運動靴を履いていく人がいますが、途中で壊れて辛い思いをする人が結構います



道具

・ザック（普通のリュックサックでOK、ただし中にゴミ袋を2枚重ねて防水処置をし、その中に荷物を入れて下さい）

・ヘッドライト　※絶対に必要ですっ！なるべく新型を用意してください、それと電池の予備も！

・ストック　（なくてもよい）

・スパッツ（靴に石ころが入らないようにする装具、なくてもよい）

・タオル（寒い時に顔をつつむのに使えますので、やや大きめのもの）

・サングラス　※絶対に必要

・日焼け止め　※ないと真っ黒になってしまいます！SPF50＋が良い

・ウェットティッシュ（なくてもいいですが、あるとよい、僕はアルコールウェットを持っていきます）

・カメラケース（なくてもよいが、ザックのベルトにつけるタイプがあると便利）

・靴ずれテープ（薬局に売っています、普通のバンドエイドやテーピングでもOK、あると便利です）



水

行動が深夜になるので、山小屋はやっていないケースがあります。水などは買えると思いますが、何があってもいいように、最低でも１リットルは必要でしょう。（山小屋では５００ミリペットボトルが５００円）

個人差はありますが、私は５００ミリのペットボトル５つ、に分けて２.５リットル持って行きます。（なお、水の貸し借りは基本的にはできません）



食糧

菓子パンやおにぎりがよいでしょう。高所に行くと胃が縮まり、あまり食べられません（僕は全然食べられない）。なので、量はそれほど必要ないと思います。

個人差はありますが、僕は菓子パン１個（コーンマヨネーズがお勧め）、おにぎり１個（梅干しがお勧め）、スニッカーズ２本、エネルギーゼリー４つを持って行きます。これで山小屋に世話になることはありません。

あめ玉などもあるとよいでしょう。

なお、カロリーメイト系のものは、ボロボロに崩れるのでお勧めしません。



サプリ

アミノ酸やクエン酸はかなりお勧めです。薬局に行けばたいてい売っています。

なお、意外に必要なものとしては、塩です。かなり汗をかくので塩分はあえてとる必要があると思います。最近は塩飴が売っています。



荷物準備の心得

やたらに荷物の多い方がいますが、不要なものが多いです。高所に行くと、わずか１００gでも重く感じます。でも物を捨てることはできませんので、ぜひ荷物は軽く・コンパクトにしましょう。

なお、５合目出発前に荷物チェックします。


これは、カメラケース