第3回 9月27日 写真

今日は、人数がコンパクトだったので、じっくりアドバイスできました。

「力の抜き方」を練習しています。

第3回 9月27日 報告

今日はうす曇りで、風もなく、走るのに最適の気候でした。

参加者は20名くらいだったかな？

6割くらいの方は、ウォーキング

残りの方はランニングを、40分ほど練習しました。

今回の練習ポイントは、

「腕の振り」です。

大きく腕をふることで、腰や胸部がねじれ、体を大きく使うことができます。

この時、手の平を後ろに「かく」感覚で、腕を振ると、速くきれいに歩けるようになります。

さて、この感覚は、プールで歩くのに似ています。

水中は、水の抵抗を受けつつも、その抵抗を逆に利用できますが、

腕を後ろに「かく」ようにすると、前方へ推進力が生まれ、加速がつきます。

一度、試してみてほしいのですが、プールで歩くときは、自然と腕を「かく」ように、

動作するはずです。

この感覚を、ウォーキングにも応用すれば、

きれいに、速く歩けるようになります。

そして、ウォーキングをマスターすれば、基礎的な筋力がつき、

ランニングを始めたときに、フォームやケガ（炎症など）で苦労することはありません。

毎回、ポイントを一つ決め、確実に練習していきましょ～！